നല്ല ജീവിതരീതി ഉണ്ടെങ്കിൽ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആദ്യപടി കഴിഞ്ഞു എന്നു വേണം കരുതാൻ. ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അത്ര തന്നെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ലൈംഗിക ആരോഗ്യവും.
പങ്കാളിയോടൊപ്പമുള്ള നല്ല സമയങ്ങൾക്കു വേണ്ടി ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനു നിർണായകമായ ഹൃദയധമനികളുടെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് ശക്തമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. രക്തചംക്രമണം, സ്റ്റാമിന, ശാരീരിക ക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഓട്ടം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. പഞ്ചസാരയുടെയും അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക.
ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനായി ഉറക്കത്തിന് (7-8 മണിക്കൂർ) പ്രത്യേകം മുൻഗണന നൽകുക. ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഓരോ രാത്രിയിലും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ലൈംഗിക ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം തുറന്ന ആശയവിനിമയവും അടുപ്പവും
ആഗ്രഹങ്ങൾ, മുൻഗണനകൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന സംസാരം ലൈംഗിക സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
വൈകാരിക അടുപ്പം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത് ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബന്ധത്തിലെ സംതൃപ്തി വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരികബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയവും പ്രയത്നവും ആവശ്യമാണ്. പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ശാരീരിക ബന്ധത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിശ്വാസവും ധാരണയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇത്തരം അടുപ്പമുണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ സാധിക്കൂ.
ഉത്തേജനവും അടുപ്പവും വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിപുലമായ ഫോർപ്ലേയിൽ ഏർപ്പെടുക, ഇത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ ലൈംഗികാനുഭവങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ലൈംഗിക സുഖം, അടുപ്പം, ഉത്തേജനം എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫോർപ്ലേ വളരെ വളരെ നിർണായകമാണ്. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് മുമ്പ് പ്രതീക്ഷയും പങ്കാളിയിൽ ഉത്തേജനവും സൃഷ്ടിക്കുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ വിപുലമായ ഫോർപ്ലേയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പം വർധിപ്പിക്കാനും, ഉത്തേജനവും ലൂബ്രിക്കേഷനും കൂട്ടാനും, ലൈംഗിക ബന്ധം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും സുഖപ്രദവുമാക്കി മാറ്റാനും ഉപകരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പരസ്പരം ആഗ്രഹങ്ങളും അതിരുകളും മനസ്സിലാക്കാനും, പ്രകടനത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും, നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പങ്കാളികളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഫോർപ്ലേ സമയത്ത്, പങ്കാളികൾക്ക് ഇന്ദ്രിയ മസാജുകൾ, ചുംബനം, ലാളിക്കൽ, പരസ്പരം എറോജെനസ് സോണുകൾ പരീക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാം. പരസ്പര ആനന്ദത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക എന്നിവ വളരേ നിർണായകമാണ്. സമയമെടുത്ത് പങ്കാളികൾ തമ്മിൽ ഇഴചേർന്ന് ഫോർപ്ലേകളിലേർപ്പെട്ടു ലൈംഗികത ആസ്വദിക്കുമ്പോഴാണ് മുഴുവൻ ഹാപ്പി ഹോർമോണുകളും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അതിപ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഫോർ പ്ലേ
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
