ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതിന് ശേഷം ഉറക്കം വരാത്തത് എന്തൊരു കഷ്ടമാണ്. ആ കഷ്ടതയുടെ കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവ സമ്മർദ്ദം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതരീതിയും മാറ്റാൻ അവക്ക് കഴിയും. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഉള്ള ടിപ്പുകൾ ഇതാ…
- ഇളം ചൂടുള്ള പാലാണ് നല്ല ഉറക്കത്തിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. പാലിൽ വിറ്റാമിൻ-ഡി, കാൽസ്യം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കാം.
- ഓട്സ് സാധാരണയായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമുക്ക് ഈ പതിവ് രാത്രിയിലേക്ക് മാറ്റാം. ഉറക്കത്തെ നന്നായി ബാധിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഓട്സിന് ഉണ്ട്. ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഓട്സ് ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കാം. നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ബദാം. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം ഇതിന് സഹായിക്കുന്നു.
- നല്ല ഉറക്കത്തിന് വാൽനട്ട് നല്ലതാണ്. ഉറക്കസമയം മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് നാലോ അഞ്ചോ വാൽനട്ട് കഴിക്കുക. മഗ്നീഷ്യം തന്നെയാണ് ഇവിടെയും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
