ശരീരത്തിന് ശരിയായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, മത്സ്യം, മാംസം എന്നിവയെല്ലാം അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ജങ്ക് ഫുഡുകളും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. കാരണം അവ ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്ന് അറിയുക.
മുട്ട…
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ് മുട്ട. മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫോളേറ്റും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുട്ടയിൽ അപൂരിത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പച്ച ഇലക്കറികൾ…
പച്ച ഇലക്കറികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുകയും അസ്ഥികളുടെ ഘടനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്സ്…
നട്‌സിൽ നല്ല കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ “നല്ല” കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നു, ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറയായതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി നൽകുകയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കാരറ്റ് ഉത്തമമാണ്. ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ച മാറ്റുന്നതിനും നല്ലതാണ്.
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ…
വിറ്റാമിൻ സി, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമാണ് ബെറിപ്പഴങ്ങൾ. ബ്ലൂബെറി അവയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. സ്ട്രോബെറി വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ബെറിപ്പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
