ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് പതിവ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കൊറോണ വൈറസിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമോ എന്നതാണ് ഇപ്പോൾ പ്രധാന ചോദ്യം. നല്ല ഉറക്കം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഇത് അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, കൊറോണ വൈറസിനോടോ മറ്റേതെങ്കിലും വൈറസിനോടോ പോരാടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഉറക്കം, പ്രതിരോധശേഷി, ആത്യന്തികമായി കോവിഡ് -19 ൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാൻ ധാരാളം പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ ഉറക്കത്തിൽ നിർവീര്യമാവുകയും ധാരാളം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കുന്നു.
സ്ലീപ്പും ഇമ്മ്യൂണിയും
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശക്തമായ ഒരു സ്വാധീനം ഉറക്കം കൊണ്ട് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു. അതേസമയം, സൈറ്റോടോക്സിക് നാച്ചുറൽ കില്ലർ സെല്ലുകൾ പോലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ, പകൽ ഉണരുമ്പോൾ സൈറ്റോകൈൻ വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധത്തിൽ വീഴ്ച വരുത്തുകയും രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡോ. നായർ പറയുന്നു, “നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണിത്. വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും തടയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതേസമയം, അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നതിനെയും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല”
5 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് കൊറോണ വൈറസ് പിടിപെടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുമെന്ന് പറയരുത്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കും. നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും 7-8 മണിക്കൂർ മതിയായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
