ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെയും ആവശ്യമില്ലാത്ത വസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്ത് ശരീരത്തെ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്ന ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് വൃക്ക. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഇവരുടെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിലെ ദ്രാവക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും വൃക്കകൾ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ സംസ്‌കരിക്കുന്ന ആന്തരിക അവയവമാണ് വൃക്ക. വൃക്ക തകരാറുമൂലം മൂത്രത്തിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ശക്തി, അസ്ഥി വേദന, തരിപ്പ്, പേശി ക്ഷതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നിശബ്ദ കൊലയാളികളാണ് വൃക്കരോഗങ്ങൾ. വൃക്കകളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന്റെ മുന്നേറ്റം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വൃക്ക തകരാറിലാകുകയും ആത്യന്തികമായി ഡയാലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയെ ആശ്രയിക്കേണ്ട അവസ്ഥ സംജാതമാവുന്നതിനും വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ കാരണമാകുന്നു.
വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അനാവശ്യ വസ്തുക്കളെ വലിച്ചെറിയുന്നു.
അധിക ജലം പുറന്തള്ളുന്നു.
ധാതുക്കളും രാസവസ്തുക്കളും സന്തുലിതമാക്കുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?
മുഖത്ത് നീര് കാണുക
വിശപ്പില്ലായ്മ
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം
രക്തക്കുറവും തളര്‍ച്ചയും
പുറം വേദന, സാധാരണയുള്ള ശരീരവേദന
മൂത്രത്തിന്റെ അളവില്‍ കുറവ്
വൃക്കരോഗം എങ്ങനെ തടയാം?
ഒന്ന് ….
ദിവസവും ശാരീരികാഭ്യാസം ചെയ്യുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. അത്തരം വ്യായാമം പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതുവഴി വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
രണ്ട് …
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് (ഒരു ദിവസം ഏകദേശം മൂന്ന് ലിറ്റർ) മൂത്രം നേർത്തതാക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അനാവശ്യമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
മൂന്ന് …
ശുദ്ധമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്, മാംസം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മൂത്രസഞ്ചിയിലെ കല്ലും ഉണ്ടാകുന്നതു തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
