ചില “മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണങ്ങള്‍” കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ വളര്‍ച്ച വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും – ഒപ്പം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം, മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും. ഇന്ന് കുട്ടികള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരം വളരുന്ന ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്. വാസ്തവത്തില്‍, മസ്തിഷ്കം വളരെ വിശക്കുന്ന ഒരു അവയവമാണ്. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനവും മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പോറ്റേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഇതാ .
- പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട. ഇത് കൂടാതെ, ഇരുമ്ബ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിന്‍ എ, ഡി, ഇ, ബി 12. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുയില്‍ കോളിന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
- ബെറിപ്പഴങ്ങളില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ശരിയായി സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -2 കൊഴുപ്പുകള്‍ അവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ട്രോബെറി, ചെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ബെറി ഇവ സ്മൂത്തികളില്‍ ചേര്‍ത്തോ സ്നാക്ക് ആയോ കുട്ടികള്‍ക്ക് നല്‍കാം.
- ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ മത്സ്യമാണ് സാല്‍മണ്‍. കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിയുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും വികാസത്തിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എ.ഡി.എച്ച്‌.ഡി ഉള്ള കുട്ടികളില്‍ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഏകാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
- പീനട്ട് ബട്ടര്‍ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിറ്റാമിന്‍ ഇയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 1 അല്ലെങ്കില്‍ തയാമിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികളില്‍ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന് ഇത് നല്ലതാണ്. പീനട്ട് ബട്ടറില്‍ ഊര്‍ജ്ജം ചെലുത്തുന്ന ഗ്ലൂക്കോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാഴപ്പഴം പോലുള്ള പഴങ്ങളുള്ള ഒരു മുക്കി സോസായി ഇത് വിളമ്ബാം. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
