ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായഭേദമന്യേ ആളുകള്‍ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് മുടികൊഴിച്ചില്‍. മുടികൊഴിച്ചില്‍ പലരിലും ആത്മവിശ്വാസം വരെ കുറയ്ക്കാന്‍ കാരണമായേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും കഷണ്ടിയിലും ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത് മാത്രമാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണം എന്ന് അര്‍ത്ഥമില്ല.
ഭക്ഷണക്രമം മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാനവും എന്നാല്‍ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാത്തതുമായ ഒരു ഘടകമാണ്. നല്ല സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് സമയവും പരിശ്രമവും വേണ്ടിവരും. അതില്ലാതെ വരുമ്പോള്‍ അത് നിങ്ങളുടെ മുടിയേയും ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇല്ലെങ്കിലും ചില പാറ്റേണുകള്‍ക്കും ഭക്ഷണക്രമത്തിനും മുടിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാന്‍ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന്‍ കഴിക്കാതിരിക്കുക .നമ്മുടെ ശരീരം പ്രോട്ടീന്‍ കെരാറ്റിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഓരോ മുടിയിഴകള്‍ക്കും ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും നിര്‍ണായകമാണ്. ഇതിനായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണ സ്രോതസുകളില്‍ നിന്ന് പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യമാണ്. അതിനാല്‍ രോമകൂപങ്ങള്‍ക്ക് ഈ പ്രക്രിയ നടത്താന്‍ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കും.അപര്യാപ്തമായ പ്രോട്ടീന്‍ കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ഇഴകളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചില്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് മാറ്റം വരുത്തുകയും പ്രോട്ടീന്‍ സ്രോതസുകള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താല്‍, മുടി ദുര്‍ബലമാകാനും കൂടുതല്‍ കൊഴിയാനും ഇടയാക്കും. വിളര്‍ച്ച സ്ത്രീകളില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്.
ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമാണ് ഇതിന് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഇല്ലെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ഫോളിക്കിളുകളിലേക്ക് ഓക്‌സിജനും പോഷകങ്ങളും എത്തിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ തടസപ്പെടുത്തും. മുടികൊഴിച്ചില്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പ് കുറവാണെന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനയായിരിക്കാം. അതിനാല്‍ ചീര, മാംസം, മത്സ്യം, ബീന്‍സ്, പയര്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുകനിങ്ങള്‍ ഒരു തീവ്ര കലോറി നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
പോഷകങ്ങളുടെ പരിമിതമായ ഉപഭോഗം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമെങ്കിലും, അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സരണികള്‍ നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ഇടയാക്കും. വിറ്റാമിന്‍ എ, റെറ്റിനോള്‍ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം വളരെയധികം വിറ്റാമിന്‍ എ ലഭിക്കുന്നത് അപൂര്‍വമാണ്.
നല്ല മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, നിങ്ങള്‍ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ കുറവ് തടയാന്‍, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍, വാല്‍നട്ട്, ഫാറ്റി ഫിഷ്, ചിയ വിത്തുകള്‍ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
