കേരളത്തിലെ മിക്ക വീടുകളിലും സാധാരണയായി നട്ടുവളർത്തുന്ന ഒരു മരമാണ് മുരിങ്ങ. മുരിങ്ങയുടെ ഇലയും കായും കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുരിങ്ങ. ധാരാളം ആളുകൾ പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഇതിന്റെ ഇലകളും പൂക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഇലകളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന പൊടി പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമായും ഉപയോഗിച്ച്, വരുന്നു.
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറിവൈറൽ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും മുരിങ്ങയിലയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും സന്ധിവേദനയും ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന മുരിങ്ങയുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ്
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രമേഹമുള്ളവർ മുരിങ്ങയില ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം. റൈബോഫ്ലേവിൻ വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയുടെ കായ്കളിലും ഇലകളിലും പൂക്കളിലും വിവിധ പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലുകൾ പൊട്ടുന്നത് തടയാനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുരിങ്ങയില സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും മുരിങ്ങയിലയ്ക്ക് കഴിയും. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ആണ് ഈ പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നത്. അമിതവണ്ണമുള്ളവർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുരിങ്ങക്കായയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുരിങ്ങയില സൂപ്പായോ കറിയായോ എല്ലാം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
എന്നാൽ മുരിങ്ങ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. എത്ര ആരോഗ്യഗുണമുള്ള ഭക്ഷണമായാലും ഔഷധസസ്യമാണേലും എല്ലാവരുടെയും ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാവണം എന്നില്ല. അതുകൊണ്ട്, മുരിങ്ങ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നതിന് മുൻപ് എപ്പോഴും ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കണം,
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
