ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾ. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, വൃക്ക തകരാർ, മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കിടയിലെ മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും അവ പ്രധാന കാരണമാണ്. ജീവിതശൈലിയും മോശം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.നടക്കുന്നവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ 58% കുറവ് ഉണ്ടായതായി പറയുന്നു
ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിനും ശേഷം എഴുന്നേൽക്കുക. കസേരയിലിരുന്ന് ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഫോൺ കോളുകൾക്കിടയിൽ നടക്കുക. സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം ലിഫ്റ്റ് ഒഴിവാക്കി പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ്കാര്യങ്ങൾ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക പോഷകാഹാരം ശീലമാക്കുക.
നല്ല ഉറക്കം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. വ്യായാമം ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.