ആത്മീയതയുടെ മാസമായ റമദാൻ മാസത്തിൽ വിശ്വാസികൾ വെള്ളം പോലും കുടിക്കാതെ വ്രതമനുഷ്ഠിക്കുന്നു. മണിക്കൂറുകളോളം ഒരു തുള്ളി വെള്ളം പോലും കുടിക്കാതെ വ്രതമെന്നാല് അൽപ്പം കഠിനമാണ്. എന്നിട്ടും ആ കാഠിന്യം വിശ്വാസത്തിന്റെ ശക്തിയിൽ അലിഞ്ഞുപോവുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളമില്ലാതെ ഉപവസിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം ആണ്.
പൂര്ണ്ണമായും ജലാംശം ഇല്ലാതാകുന്ന അവസ്ഥയില് ശരീരം നിര്ജലീകരണത്തിന് വിധേയമാകും. ഇത് പലതരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിർജ്ജലീകരണം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ നോമ്പിനു മുമ്പും ശേഷവും കഴിയുന്നത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഒരേസമയം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുപകരം, കുറേശ്ശെയായി വെള്ളം അകത്താക്കാം. ഇതിനായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ മടിക്കരുത്. അതേസമയം, വെയിലിലും ചൂടിലും ദീർഘനേരം നില്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും കാരണമാകും. നോമ്പിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അൽപ്പം ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം.
ഉപ്പും കഫീനും അധികം കഴിക്കരുത്. ഇത് തൊണ്ട വരണ്ടതും നിർജ്ജലീകരണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, മസാലകൾ ഉള്ള ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും വേണം.
പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുക. ഇവയെല്ലാം പൊതുവെ അനാരോഗ്യകരവും നോമ്പുകാലത്ത് കുറച്ചുകൂടി അപകടകരവുമാണ്.
വ്രതം എടുക്കുന്ന പ്രായമായവര്, ഗർഭിണികൾ (അവർക്ക് നോമ്പനുഷ്ഠിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിലും), കുട്ടികൾ, സ്ത്രീകൾ എന്നിവരുടെ ആരോഗ്യനില ആനുകാലികമായി പരിശോധിച്ച് അവർ തൃപ്തികരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖമുള്ളവരാണെങ്കിലും ഇക്കാര്യം ബാധകം തന്നെ. മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ച വിഭാഗങ്ങളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർ പൊതുവെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാണ്, എന്നാൽ അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുരുഷന്മാരും അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുകയും തൃപ്തികരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
