ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മാരകമായ രോഗമാണ് ഹൃദ്രോഗം. മാറിയ ജീവിതശൈലി, സമ്മർദം, വ്യായാമക്കുറവ്, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ ആളുകളെ ഹൃദയരോഗികളാക്കുന്നു. പലരും രോഗം തിരിച്ചറിയാൻ വൈകി. രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
പ്രായം കൂടുന്തോറും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുന്നു. 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരും 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളും അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. പ്രമേഹം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഹൃദ്രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് യുകെയിലെ വാർവിക്ക് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഓരോ അധിക മണിക്കൂറും ഇരിക്കുന്നവരിൽ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ) ഉയർന്ന അളവും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ (എച്ച്‌ഡിഎൽ) കുറവും ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ.
അമിതവണ്ണം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക. ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ഉൾപ്പെടെ വ്യായാമത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
