അടുത്തിടെ കോവിഡിൽ നിന്ന് കരകയറിയ മലൈക അറോറ, യോഗാസനങ്ങൾ നടത്തി ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി തിരിച്ചെത്തി. യോഗ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ചിത്രം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ അവർ പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. “ഈ യോഗ ആസനം നിങ്ങളുടെ കോർ, ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?” മലൈക ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ചിത്രത്തിനൊപ്പം എഴുതി.
ഫിറ്റ്നെസ് പ്രേമികൾക്കായി ഈ യോഗാസനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഘട്ടങ്ങളും വിശദീകരിച്ചു:
- കാലുകൾ ഒന്നിച്ച് നിൽക്കുക, വടി നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ പിടിക്കുക.
- ശ്വസിക്കുകയും ഇടത് കാൽമുട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ശ്വാസം എടുക്കുക, ഇടതു കൈകൊണ്ട് കണങ്കാൽ പിടിച്ച് കാൽ ഉയർത്തുക.
- ശരീരത്തിന് നേരെ കണങ്കാൽ ഉയരുമ്പോൾ ഇടത് കാൽവിരൽ സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടണം.
- 10 മുതൽ 15 സെക്കൻഡ് വരെ ഇങ്ങെനെ പിടിച്ച് വിടുക.
https://www.instagram.com/p/CGzJ7NDB8Wb/?utm_source=ig_web_copy_link
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
