ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ ഇന്നുണ്ട്. കൃത്യമായി രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരും. വീണ്ടും വലിച്ചുവാരി കഴിക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതാത്ത മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് യോഗ, ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് നോക്കാം.
ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾക്ക് രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കണം. ഉറക്കസമയം മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ, ടാബ്ലെറ്റ്, കമ്പ്യൂട്ടർ എന്നിവ ഉറങ്ങാൻ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിൻ ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ അവ സാരമായി ബാധിക്കും എന്നതിനാലാണിത്. ഉറക്കം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ അത് ഹോർമോൺ അളവിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉറക്കമില്ലായ്മ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും യോഗ, ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ പറഞ്ഞു.
ഭക്ഷണക്രമമാണ് പ്രധാന ശ്രദ്ധ. ഏതൊരു ഭക്ഷണവും നിങ്ങളോട് ഒരു ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കഴിക്കാനും മറ്റൊന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനും പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കീറ്റോ ഡയറ്റ് തന്നെ എടുക്കുക. കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കഴിക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും കീറ്റോ ഡയറ്റ് പറയുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമാണെന്ന് ബയോകെമിസ്ട്രി പറയുന്നു. അതേസമയം ‘ലോ ഫാറ്റ് ഡയറ്റ്’, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം, പക്ഷേ എണ്ണയോ നെയ്യോ കഴിക്കരുതെന്നാണ്. എല്ലാ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളിലും അത്തരം കുറവുകളുണ്ടെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓരോ സമയത്തും ഓരോ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ശീലം ചില ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട്. ഇതൊരു മോശം ശീലമാണ്. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നതും ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാത്തതുമായ ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
