ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്ദ്രിയങ്ങളില് ഒന്നാണ് കണ്ണ്. എന്നാല് ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റല് യുഗത്തില് കമ്പ്യൂട്ടർ, മൊബൈല് ഫോണ് എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം പലരിലും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാറുണ്ട്
കാഴ്ചശക്തി സംരക്ഷിക്കാനും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിത്യജീവിതത്തില് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങള് താഴെ [പറയുന്നു
പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം ശീലമാക്കുക:
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.കാരറ്റ്, പപ്പായ, മാമ്പഴം: ഇവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണിന്റെ കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാനും രാത്രിയിലെ കാഴ്ചക്കുറവ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികള്: ചീര, മുരിങ്ങയില തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികളില് കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ലുട്ടീൻ , സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ ഘടകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഓറഞ്ചും സിട്രസ് പഴങ്ങളും: വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള് കണ്ണിന്റെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്.
സ്ക്രീൻ ടൈം കുറയ്ക്കുക (20-20-20 നിയമം):
കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഫോണിലോ തുടർച്ചയായി നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും. ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ’20-20-20′ നിയമം പാലിക്കാം. അതായത്, ഓരോ 20 മിനിറ്റ് കൂടുമ്പോഴും സ്ക്രീനില് നിന്ന് കണ്ണെടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 20 അടി അകലെയുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവില് 20 സെക്കൻഡ് നേരം നോക്കുക.
കൃത്യമായ വിശ്രാമം (ഉറക്കം):
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഗാഢമായ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് കണ്ണിന് ക്ഷീണമുണ്ടാക്കുകയും കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക:
ശരീരത്തില് ജലാംശം കുറയുന്നത് കണ്ണ് വരളാൻ കാരണമാകും. അതിനാല് ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.കണ്ണിന് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ കാഴ്ച മങ്ങലോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില് ഒരു നേത്രരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
