ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ഭക്ഷണത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകുന്നതും നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം.
ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാനുള്ള കാരണം നല്ല മെറ്റബോളിസമല്ല എന്നതാണ്. ഇതിന് പിന്നിൽ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ജനിതകശാസ്ത്രം, പോഷകാഹാരം, പെരുമാറ്റം എന്നിവ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂട്ടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വ്യത്യസ്ത ദിനചര്യകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഇതുകൂടാതെ, വിചിത്രമായ മറ്റൊരു കാരണവുമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതലോ തുല്യമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണമല്ല. അത്തരം ആളുകൾ വീട്ടിൽ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ കഴിക്കുന്ന അളവും കഴിക്കുന്നു. കലോറി ബാലൻസ് കാരണം അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല.
ധാരാളം കഴിച്ചതിനുശേഷവും മെലിഞ്ഞതായി തുടരാൻ മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്, അതാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജിമ്മിൽ വിയർക്കുന്നത് മാത്രമല്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുകയോ വീട്ടിൽ എന്തെങ്കിലും ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതുമാകാം.
ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതകപരമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്ന ശീലമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവരുടെ കലോറി കത്തിക്കുകയും അവയുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് അവരുടെ ജനിതകത്തെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
PLOS ജനിതകത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2019 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് 250 ൽ അധികം വ്യത്യസ്ത ഡിഎൻഎകൾ അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് എല്ലാ കേസുകളിലും ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയില്ല. പഠനമനുസരിച്ച്, ചില ആളുകളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കിലും അവ സുതാര്യവുമാണ്.
ഇതുകൂടാതെ, നേർത്തതോ തടിച്ചതോ ആയത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം മദ്യം കുടിക്കുന്നു, എത്രമാത്രം ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നു, എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് ഇവയെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിനുപുറമെ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതശൈലിയിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശരിയായി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരുകയും ചെയ്യും.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
