ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, 2018 നു ശേഷം ദേശീയ കാൻസർ ബോധവൽക്കരണ ദിനമായ 2020 വരെ കാൻസർ മൂലം ഏകദേശം 96 ലക്ഷം പേർ മരിച്ചു. ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയാനകമായ രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കും. ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ (ഭക്ഷണത്തിന് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും) അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ക്യാൻസർ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
പാവയ്ക്ക/ കയ്പക്ക: ശരീരത്തിൽ ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നതിൽ കയ്പക്ക തടയുന്നു. സെന്റ് ലൂയിസ് സർവകലാശാലയുടെ റിപ്പോർട്ടിൽ, എലികളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ, കയ്പക്കയ്ക്ക് കാൻസർ മുഴകൾ 50% വരെ വളരുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ കയ്പക്ക ചേർത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധിവരെ ക്യാൻസർ ഒഴിവാക്കാം.
ലോട്ടസ് കുക്കുമ്പർ: പോഷകസമൃദ്ധമായ ലോട്ടസ് കുക്കുമ്പർ ഈ രോഗത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അത്ഭുതകരമായ കാര്യം ശരീരത്തിലെ രക്താണുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദവും ഭാരവും കുറയ്ക്കുന്നു. അമിതവണ്ണവും ക്യാൻസറിനുള്ള പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിദഗദ്ധർ പറയുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ മുതൽ സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം വരെ ഗ്രീൻ ടീ പലവിധത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം പോളിഫെനോൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇനിയും നടന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ ദിവസവും ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം.
അനാർ: സ്തനാർബുദം തടയുന്നതിൽ അനാർ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരുന്നതിനെ തടയുന്ന പോളിഫെനോൾ അനാറിലും കാണപ്പെടുന്നു. 2009 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച് അനാർ ജ്യൂസിന് സ്തനാർബുദം തടയാനുള്ള ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സ്തനാർബുദം തടയാൻ അനാർ എത്രത്തോളം ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല.
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്: മെഡിക്കൽ ഡെയ്ലിയുടെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഡ്രാഗൺഫ്രൂട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ-സി ക്ക് പുറമേ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ട്യൂമറുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി തരം ആൻറി കാർസിനോജെനെറ്റിക് ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിൽ ചുവന്ന നിറമുള്ള ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
മഞ്ഞൾ: ഓരോ ഇന്ത്യൻ വീട്ടിലും ലഭിക്കുന്ന മഞ്ഞൾ നിരവധി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. കാൻസർ നെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കുർക്കുമിനിലാണ് മഞ്ഞളിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഈ സംയുക്തം സ്തനാർബുദത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ചർമ്മ കാൻസറിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ദിവസവും ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ എങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
വെളുത്തുള്ളി: അർബുദം ഇല്ലാതാക്കാൻ കാണപ്പെടുന്ന അല്ലിയം സംയുക്തം വെളുത്തുള്ളിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. സ്തനത്തിനും പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറിനുമൊപ്പം മറ്റ് പലതരം അർബുദങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്. വെളുത്തുള്ളിക്ക് പുറമേ സവാളയും കാൻസറിന് ഗുണം ചെയ്യും. 2007 ലെ ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ടിൽ, സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളിലെ വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർ അന്വേഷിച്ചിരുന്നു, അതിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കണ്ടു. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ ഇനിയും നടന്നിട്ടില്ല.
സാൽമൺ: സാൽമൺ ഒരുതരം മത്സ്യമാണ്, അതിൽ ഒമേഗ് -3, വിറ്റാമിൻ ബി 12, വിറ്റാമിൻ-ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാൽമൺ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാത്തരം അനാശ്യ പോഷകങ്ങളെയും നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ക്യാൻസറിനെ തടയുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്.
ബ്രൊക്കോളി: ബ്രൊക്കോളിയിൽ ധാരാളം സൾഫോറാഫെയ്നും ഇൻഡോളുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ അവ പല തരത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്തന, മൂത്രസഞ്ചി, ലിംഫോമ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ്, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
പ്രസ്സ്ലൈവ് ഓൺലൈൻ വാർത്തകൾ വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിലും ലഭ്യമാണ്. വാട്സ്ആപ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
